60代におすすめの健康食品7選！元気で長生きするために今から始めたい習慣

60代からの健康食品選びで、いつまでも若々しく！

60代になると、「疲れやすくなった」「体の回復が遅い」と感じる人が増えてきます。
健康診断で数値を気にし始めたり、免疫力の低下を実感したりする時期でもありますね。

この記事では、60代におすすめの健康食品を、目的別にわかりやすく紹介します。
栄養を補い、毎日を元気に過ごすためのヒントを得たい方にぴったりの内容です。

60代になると、筋肉量・代謝・免疫力が少しずつ低下します。
若いころと同じ食事をしていても、必要な栄養を十分に吸収できないことも。

そこで重要になるのが、不足しがちな栄養素を補う健康食品です。
特に意識したいのは次の4つ。

これらを自然に取り入れられる健康食品を選ぶことが、長く元気に過ごすコツです。

ここからは、目的別におすすめの健康食品を紹介します。

プロテイン（ホエイ・ソイ）
加齢による筋肉減少を防ぐために、1日1回のプロテイン補給が効果的。
運動しない日でも、朝食や間食に取り入れるだけで体の張りが違ってきます。

青汁・緑黄色野菜パウダー
野菜不足を補い、腸内環境を整える定番アイテム。
便通改善や免疫力アップにも役立ちます。

DHA・EPAサプリ
青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸。
血流を良くし、脳や心臓の健康維持に効果が期待できます。

グルコサミン・コンドロイチン
膝や関節の痛みに悩む人におすすめ。
継続的に摂ることで、動きやすさをサポートしてくれます。

乳酸菌・ビフィズス菌サプリ
免疫力の約7割は腸で作られるといわれます。
腸内環境を整えることで、風邪をひきにくい体づくりに。

ローヤルゼリー・マカ・黒にんにく
疲れやすい人や気力の低下を感じる人に。
自然の滋養強壮成分がエネルギーの回復を助けます。

ルテイン・ブルーベリーエキス
目の健康維持に欠かせない栄養素。
スマホやテレビをよく見る人には特におすすめです。

健康食品はあくまで「サポート役」です。
食事・睡眠・運動のバランスが取れてこそ、サプリの効果も発揮されます。

また、複数のサプリを同時に摂る場合は、成分の重複や飲み合わせにも注意しましょう。
特に血圧・血糖値の薬を飲んでいる方は、医師・薬剤師に相談するのが安心です。

60代からの体づくりは「今からでも遅くない」です。
自分に合った健康食品を選び、毎日を明るく・元気に過ごす第一歩を始めましょう。